手套的作用
健身手套的作用：防起茧（减少手掌与器械的直接摩擦，预防水泡与老茧）、增加摩擦力（防滑材质增加握持稳定性，防止器械滑脱）、保护手腕（部分手套带护腕带，提供额外支撑）、减轻压力（缓冲层减轻杠铃对手掌的压迫感）、保持卫生（减少手掌直接接触公共器械）。适合频繁进行力量训练、手掌容易起茧或出汗较多的训练者。
选购要点
选购要点：材质（优质皮革耐用但价格较高，合成材料透气性好，氯丁橡胶柔软舒适）、掌垫厚度（太薄保护不足，太厚影响握感，中等厚度最佳）、指套长度（全指保护更全面，半指透气性好且方便操作手机）、手腕支撑（需要额外腕部支撑者选择带护腕带的款式）、尺寸合适（太紧影响血液循环，太松影响抓握，应按尺码表选择）、透气设计（网眼材质或透气孔设计可减少出汗）。开云网页版推荐多款性价比高的健身手套。
握力保护方法
握力保护方法：正确握法（杠铃置于手掌根部靠近手指根部，不是在手指中部）、握力均匀（四指与拇指均匀发力，不要仅用手指勾住）、使用助力带（大重量训练时使用助力带减轻握力负担，让目标肌群充分发力）、 chalk 镁粉（手汗多者可使用镁粉增加摩擦力，减少打滑）、定期护理（训练后清洁双手，涂抹护手霜防止皮肤干裂）。
握力训练技巧
握力训练技巧：农夫行走（双手各提一个哑铃，尽可能远地行走，发展握力耐力）、杠铃静握（用大重量杠铃，提起后保持10-20秒，发展最大握力）、毛巾引体（在单杠上搭一条毛巾，握住毛巾做引体向上，增加握力挑战）、握力器训练（随时进行握力器训练，方便简单）、悬挂训练（双手悬挂在单杠上，尽可能长时间保持）。握力训练每周2-3次即可。
常见误区
常见误区：戴手套握力会下降（实际上手套增加摩擦力，有助于握紧。但长期依赖手套可能导致裸手握力不足，建议偶尔裸手训练）、手套越厚越好（过厚的手套影响握感与力量传递，中等厚度最佳）、助力带代替握力（助力带在大重量时使用，但不应完全依赖，仍需进行专项握力训练）、忽视手腕保护（手腕是力量传递的关键环节，腕部伤病会严重影响训练，应重视手腕热身与保护）。开云注册会员可咨询教练获取更多建议。